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GUÍA DEFINITIVA SOBRE TODAS LAS VITAMINAS

GUÍA DEFINITIVA SOBRE TODAS LAS VITAMINAS

Existen 13 vitaminas, que se clasifican en: liposolubles, que son la A, D, K y E y son solubles en lípidos (grasas); e hidrosolubles, que son las del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12) y la vitamina C, solubles en agua. Éstas son las funciones de cada una de ellas y las consecuencias que su déficit pueden tener en nuestra salud. VITAMINA A O RETINOL Fortalece el sistema inmune, protege la visión, el desarrollo adecuado de huesos y dientes, la salud de la piel y las mucosas. Tiene un alto poder antioxidante y es esencial para el crecimiento embrionario durante el embarazo....

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‘THE BAD GUYS’ - GRASAS TRANS

‘THE BAD GUYS’ - GRASAS TRANS

Cuando se disfruta con moderación, las grasas no son el enemigo y son importantes para un cuerpo verdaderamente saludable, pero hay algunas grasas que NO son buenas para el cuerpo. Estoy hablando de  las grasas trans, también conocidas como 'Los malos'. Hay dos tipos de grasas trans; 1. Grasas trans de origen natural  : se producen naturalmente en pequeñas cantidades en algunos productos cárnicos y lácteos. 2. Grasas trans artificiales  : se crean como resultado de un proceso industrial que agrega hidrógeno a los aceites vegetales líquidos para hacerlos más sólidos y aumentar su vida útil. Este proceso convierte los...

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Micronutrientes: qué son y por qué son esenciales.

Micronutrientes: qué son y por qué son esenciales.

Los micronutrientes son nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para impulsar las reacciones químicas para mantener el cuerpo funcionando correctamente. Es importante suministrar al cuerpo las vitaminas y minerales correctos durante todo el día. Esto puede ser especialmente cierto si realiza ejercicio o tiene un estilo de vida exigente. Aquí está lo que necesitas saber: Los micronutrientes se pueden dividir en dos categorías: Vitaminas: compuestos orgánicos que pueden descomponerse por calor o ácido. Minerales - elementos químicos ¿Por qué necesitas micronutrientes? El cuerpo se basa en reacciones químicas para realizar muchas funciones. Si privamos de micronutrientes al cuerpo, las horas extraordinarias dejarán de...

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¿Por qué algunas personas nunca pueden perder peso?

¿Por qué algunas personas nunca pueden perder peso?

¿Estás destinado a permanecer gordo? Si no controla esta cosa, nunca perderá peso ... ¿Qué pasa si te digo que hay algo que haces todos los días que te DETIENE de perder peso?  ¡Y qué tal si te lo dijera, al cambiar solo  UNA cosa, podrías perder instantáneamente al menos una libra por semana! Sin entrar en un gimnasio o ...  eliminar algo de tu dieta.  Antes de llegar a lo que esa cosa es ... Analicemos algunos mitos sobre la pérdida de peso.   La verdad es… No eres la razón por la que no puedes perder peso Para tener éxito en la pérdida de...

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¡Perder peso es SIMPLE!

¡Perder peso es SIMPLE!

Perder peso se trata de comer menos de lo que quema. Hay cero excepciones a esta regla. Cuando come menos de lo que quema, quema el exceso de grasa, lo que le permite perder peso. La mejor manera de comenzar a perder peso es averiguar primero cuánto necesita comer para perder peso. Primero encuentra su BMR (calculadoras en línea) y luego resta 300 de ella, que es la cantidad de calorías que necesita comer para perder peso. Ahora, por supuesto, esto es solo una estimación, deberá pesarse de forma rutinaria y ver si está perdiendo peso. Si no lo está, simplemente disminuya sus calorías en...

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