¿Estás destinado a permanecer gordo?
Si no controla esta cosa, nunca perderá peso ...
¿Qué pasa si te digo que hay algo que haces todos los días que te DETIENE de perder peso?
¡Y qué tal si te lo dijera, al cambiar solo UNA cosa, podrías perder instantáneamente al menos una libra por semana!
Sin entrar en un gimnasio o ... eliminar algo de tu dieta.
Antes de llegar a lo que esa cosa es ...
Analicemos algunos mitos sobre la pérdida de peso.
La verdad es…
No eres la razón por la que no puedes perder peso
Para tener éxito en la pérdida de peso, primero debe comprender el proceso de pérdida de peso.
Lo que la mayoría de la gente no entiende ...
Esto lleva a la auto-culpa y al auto-sabotaje.
Psst , tengo que contarte un secreto.
Te han mentido.
No es su metabolismo lento o su falta de fuerza de voluntad lo que le impide perder peso.
El hecho simple es: no le han enseñado la forma correcta de perder peso.
El conocimiento de pérdida de peso de la mayoría de las personas proviene de sitios aleatorios en Internet y de lo que dicen sus amigos ...
Ninguno de estos son fuentes confiables para bajar de peso ...
La pérdida de peso no es compleja ... pero es una ciencia exacta.
y, si te tomas en serio la pérdida de peso, debes seguir la fórmula exacta para perder peso para ver los resultados.
No eres la razón por la que no puedes perder peso, es el falso conocimiento que te han enseñado sobre la pérdida de peso lo que te impide ver resultados.
¡El poderoso secreto de pérdida de peso que te están ocultando!
Actualmente estamos experimentando tanta sobrecarga de información sobre dietas, nutrición y todo lo demás.
Y, toda esta información adicional está haciendo que el simple proceso de pérdida de peso sea extremadamente complejo.
La herramienta de pérdida de peso de gran alcance La mayoría de los artículos de pérdida de peso No se aborda es el hecho de que ...
Para perder peso y no recuperarlo , debe crear un déficit calórico.
Por último,
debes gastar más calorías de las que consumes.
¿Cómo haces esto?
Bueno, primero debe determinar cuántas calorías necesita para mantener su peso actual y luego comer menos.
La cantidad de calorías que necesita para mantener su peso actual se llama Calorías de mantenimiento.
Cómo determinar sus calorías de mantenimiento es un tema separado que trataremos en nuestro.
Pero antes de llegar a eso.
Tenemos que discutir lo que haces todos los días que es sabotear tu pérdida de peso.
La razón número 1 por la que no puedes perder peso ...
La razón número uno por la que no puedes perder peso ...
Es porque estás comiendo DEMASIADO, eso es ...
La respuesta es realmente así de simple.
Pero podría decir ... "¡Rastreo todo lo que como! y solo como mis calorías permitidas "
2 cosas podrían haber salido mal aquí.
- No calculó sus calorías permitidas para perder peso O retiró un número genérico de Internet que simplemente no funcionó para usted (para un número calórico personalizado para su pérdida de peso.
- No estás rastreando todo lo que comes ... AKA, estás comiendo y no lo estás grabando.
Ahora,
El número 2 es un problema muy popular cuando se trata de perder peso.
¡Se estima que el 67% de su ingesta calórica diaria se compone de refrigerios!
En los términos más simples, los refrigerios se definen como los alimentos que usted come entre sus comidas regulares de tres cuadrados al día para satisfacer su hambre.
El problema con los refrigerios es que se hace sin pensar y esporádicamente durante el día que no somos conscientes de cuánto comemos.
Y si creemos que somos conscientes de exactamente qué y cuánto comemos. La investigación sugiere que en realidad no tienes ni idea.
De hecho, subestimamos nuestra ingesta calórica. Incluso cuando usamos diarios de comida.
Disminuya su merienda Disminuya su peso
Comer bocadillos aquí y allá no lo transformará automáticamente a tener sobrepeso de inmediato ...
Pero hacerlo sin pensar, incluso en pequeñas cantidades, como 70 calorías adicionales al día, podría conducir a un aumento de peso aproximado de 70 libras en un período de diez años.
Especialmente si consideramos que su metabolismo se ralentiza con el tiempo.
Sabemos que es difícil detenerse y cambiar nuestros hábitos alimenticios, pero si comienza con pasos pequeños y sostenibles, se asegurará de notar la diferencia en cómo se ve y se siente.
Sugerimos incorporar uno de los pasos a continuación y luego implementar más a medida que aprenda a aplicarlo en su rutina.
Contar calorías es crucial para perder peso
Como discutimos anteriormente
La pérdida de peso es muy muy simple ...
Calorías adentro versus Calorías afuera.
Es una ecuación energética.
Si quema más calorías de las que consume, PERDERÁ peso
Ahora,
Cuidado, hay mucha información que contradice esto,
Pero no puedes contradecir la ciencia.
Funciona como funciona.
La pérdida de peso se reduce a una ciencia.
Si sigues la fórmula pierdes peso.
Algunas personas podrían luchar contra el concepto de calorías en comparación con las calorías demasiado fáciles de trabajar.
Bien….
Con una mayor investigación, descubrirán que la pérdida de peso se debe a una deficiencia calórica.
Pero….
¿Qué sucede si disminuyó sus calorías y aún no perdió peso?
Tengo algunas noticias decepcionantes para ti ...
Tal vez eres solo UNA de esas personas que NUNCA pueden perder peso ...
¡INCORRECTO!
¡El hecho de que haya disminuido sus calorías no significa que tenga un déficit calórico!
La pérdida de peso no es aleatoria.
Es un cálculo muy específico.
No puede simplemente disminuir sus calorías en un número aleatorio.
tu deficiencia calórica tiene que calcularse ...
y entonces…
¡Todavía tiene que probar su deficiencia calórica calculada para ver si realmente es una deficiencia calórica para USTED!
Porque,
Puede que no sea así y es posible que deba reducirlo aún más en un 5% hasta ...
¡Lo adivinaste!
¡Hasta que pierdas el exceso de peso!
